Der Zauber des Mitfreuens
Mitfreuen zeigt unsere Verbundenheit und Unterstützung für andere. Oft erfordert es nicht viel mehr als ein offenes Ohr und ermutigende Worte. Die Freude über die Erfolge unserer Familie und Freunde bereichert unser eigenes Leben. Sie kann Ansporn sein, auch in unseren eigenen Themen weiterzukommen.

Die Herausforderung der Selbstfürsorge
Es ist jedoch leicht, sich in den Erfolgen anderer zu verlieren und die eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen. Ich habe festgestellt, dass ich unruhig und unzufrieden werde, wenn ich meinen eigenen Lebensstern aus den Augen verliere. Letzte Woche, nach inspirierenden Gesprächen mit einer Freundin und anschließend mit meinen Töchtern, in denen ich mich ganz der Begeisterung der anderen hingegeben hab, wurde mir bewusst, dass ich bei meinen eigenen Projekten gar nicht weitergekommen war. Im Alltag bleibt am Ende des Tages oft keine Zeit und Kraft für das Wichtige, wenn wir sie nicht bewusst reservieren.

Der Weg zu innerem Sattwerden
Für selbstbestimmte Menschen ist es wichtig, regelmäßig innezuhalten und zu reflektieren, was wirklich erfüllt. Es geht nicht darum, nach außen zu glänzen, sondern die eigenen Träume zu pflegen um innerlich satt zu werden.

Mitfreuen ist wertvoll, doch wir dürfen unsere eigene Strahlkraft nicht aus den Augen verlieren. Nur wenn wir die Balance zwischen Mitfreuen und Selbstfürsorge finden, können wir für andere da sein und gleichzeitig unsere eigene Freude und Kraft bewahren.

Nach dem Erlebnis mit meiner Freundin und meinen Töchtern irritierte mich meine innere Unzufriedenheit zunächst sehr. Als mir wieder klar wurde, dass Mitfreude und der eigene Erfolg Hand in Hand gehen, entspannte ich mich. Nach einer Stunde körperlich anstrengender Gartenarbeit mit meinem Mann hatte ich wieder einen freien Kopf und ein freies Herz. Ich war voller Tatendrang und arbeitete noch zwei Stunden sehr effizient an meinem eigenen Projekt.

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Diesen Satz kenne ich aus meiner Kindheit. Er wurde gesagt, wenn man sich nicht richtig benahm, bestimmte Gefühle zeigte oder etwas tat, das man „nicht macht“.

Heute frage ich mich: Was bewirken solche Worte bei einem Kind?

Kinder machen Fehler. Sie verletzen andere, überschreiten Grenzen oder handeln manchmal egoistisch. Das gehört zum Aufwachsen. Sie müssen lernen, ihr Verhalten zu reflektieren, Verantwortung zu übernehmen und Dinge wiedergutzumachen.

Doch es macht einen Unterschied, ob wir sagen: „Das war nicht in Ordnung.“ oder: „Schäm dich!“

Das eine benennt ein Verhalten. Das andere kann beim Kind ankommen wie: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ Denn: Etwas falsch zu machen bedeutet nicht, falsch zu sein.

Keine Scham, aber Verantwortung

Eine Freundin hat mir erzählt, wie sie aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen mit Scham in der Kindheit eine Familienregel für ihre Kinder formulierte:

„Ihr braucht euch für nichts zu schämen. Wenn ihr aber etwas tut, von dem ihr wisst, dass es lieblos oder nicht in Ordnung war, müsst ihr aushalten, dass Mama oder Papa schimpfen.“

Die Botschaft war klar: Euer Verhalten hat Konsequenzen – aber ihr seid deshalb nicht weniger wertvoll.

Nach einem Besuch erzählte ihre damals fünfjährige Tochter, dass jemand zu ihr gesagt hatte: „Du solltest dich schämen!“

Ihre Antwort: „Wie soll ich mich schämen, wenn ich nicht weiß, was das ist!“

Ein wunderbar kindlicher Satz – und gleichzeitig eine ziemlich starke Haltung.

Wir müssen nicht perfekt sein

Vor vielen Jahren hörte ich in einem Erziehungsvortrag von Jan-Uwe Rogge einen Satz, der mich sehr entspannt hat:

„Kinder würden an perfekten Eltern zerbrechen.“

Wir müssen unseren Kindern keine perfekten Eltern sein. Wir dürfen Fehler machen, sie zugeben und uns entschuldigen. Gerade darin können wir ihnen zeigen, wie Verantwortung und ein guter Umgang mit eigenen Fehlern aussehen.

Mein Fazit

Vielleicht gehört Scham zum Menschsein. Entscheidend ist, ob sie sich gegen unsere eigene Person richtet oder uns hilft, unser Verhalten zu hinterfragen.

„Ich habe etwas getan, das nicht richtig war.“ ist etwas anderes als „Ich bin nicht richtig.“

Eine der wichtigsten Botschaften in der Erziehung könnte deshalb sein:

Du darfst Fehler machen. Du darfst daraus lernen. Und du bist trotzdem wertvoll.

Wer das erlebt, kann leichter Verantwortung übernehmen – ohne sich selbst dafür abzuwerten.

Welche Worte aus deiner Kindheit begleiten dich bis heute?

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Ganz oft ist es die gesunde Beziehung zu uns selbst, die uns nicht wichtig genug ist. Auf die wir vergessen, die wir opfern um vermeintlich schneller mit unseren Problemen voranzukommen. Und doch ist sie die Voraussetzung für jedes erfüllende Miteinander. Es kann auf Augenhöhe und auf Dauer nur gelingen, wenn wir uns selbst auf Augenhöhe begegnen, unsere Bedürfnisse wahrnehmen und ernst nehmen.

Wo haben wir unsere Bedürfnisse aufgegeben oder nie gelernt, danach zu fragen?

Üben wir diesen inneren Dialog – fragen wir uns, was wir brauchen – und handeln wir danach! Er öffnet uns die Augen, wie wertvoll wir sind. Er schenkt uns Klarheit, wie wir mitander umgehen sollen ohne uns aufzugeben. So lernen wir Schritt für Schritt aus nicht hilfreichen Mustern auszusteigen und geben den anderen gleichzeitig die Chance, es auch zu lernen.

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Könnte man doch meinen, dass das alles nichts mit uns zu tun hat. Dass das die Themen der Jugend sind, bei denen sich das, was ihnen wichtig ist, erst festigen muss. Dass die sich erst finden und dann einüben müssen, zu sich selbst zu stehen. Um dann irgendwann mal glücklich zu sein.

Läuft das bei uns Erwachsenen wirklich so ganz anders? Wissen wir, was wir wirklich wollen? Haben wir beschlossen, wir selbst zu sein?  Ist uns bewusst, dass es Kraft kostet, kostbare Ressourcen in Dinge zu investieren, die nicht uns sondern andere begeistern?

Wir dürfen gerne barmherziger mit uns sein. Denn diesen ältesten Teil unseres Gehirns, der bereits in grauer Vorzeit unser Überleben gesichert hat, können wir am besten „zähmen“ indem wir akzeptieren, dass seine Strategie einen Teil von uns ausmacht:

Um dann zu beschließen, wieder ein Stück weit wir selbst zu sein. Nicht überleben oder glücklich, sondern mit anderen leben und glücklich sein mit dem wie wir sind!

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In Gesprächen fällt oft der Satz: „Ich möchte viel mehr im Augenblick sein!“ Wir spüren, dass die Zeit, in der wir nicht im Augenblick leben, verlorene Zeit ist. Verloren in dem Sinn, dass wir in Gedanken noch im Gestern oder bereits im Morgen verweilen. Wir können die Intensität des Augenblicks dann nicht in vollem Ausmaß erfassen. Und doch sehnen wir uns danach, uns im JETZT unserem Leben in all seinen Facetten hinzugeben, uns lebendig zu fühlen und richtig satt zu sein. Es ist das nur das JETZT, das wir aktiv gestalten können!

Was hindert uns daran im Augenblick zu leben? Die Tage sind zum Bersten gefüllt mit Terminen und Aktivitäten. Ruhephasen planen wir kaum ein. Wenn Unvorhergesehenes dazukommt,  wird das auch noch eingeschoben. Was ist die Folge? Stress von früh bis spät. Nie fertig werden, weil wir uns zu viel vornehmen. Laufende Überforderung, weil die vorgesehene Zeit immer zu knapp bemessen ist.

Und doch: Wir können aus diesem Kreislauf des „mehr, mehr, mehr!“ ausbrechen!

Erste Frage: Was ist uns wirklich wichtig? Es geht darum, die richtigen Dinge zu tun. Unsere Termine werden sich lichten. Das Tempo unseres Lebens wird sich verlangsamen und wir haben mehr Zeit für die Schönheiten des Augenblicks.

Frage im zweiter Schritt: Wie erledigen wir die Dinge, die uns wichtig sind? Das Ziel ist es, die Dinge richtig zu tun. Das wird uns helfen, Ressourcen effizienter einzusetzen und einzusparen. Wichtig ist es, dass wir Menschen an unserer Seite haben, die uns auch in herausfordernden Zeit begleiten. Das hilft uns, uns mehr und mehr auf das JETZT einzulassen, was auch immer es bringen mag.

Jetzt hätte ich fast den dritten Schritt vergessen: Feiern, immer dann, wenn es uns gelingt, uns von den Schatten der Vergangenheit und den Sorgen der Zukunft zu lösen. Dann bleibt uns Kraft, JETZT die richtigen Dinge richtig zu tun!

Noch ein Gedanke: Für mich sind es die Kirchenräume, die mich in ihrer Schönheit und Zeitlosigkeit einladen, aus meiner eigenen Rast- und Zeitlosigkeit auszusteigen. Gerne sitze ich ein paar Minuten und stelle mir die Zeit vor, in der die Menschen gelebt haben, die diese Gotteshäuser gebaut haben. Sie hatten sicher ganz andere Probleme als ich. Was war ihnen wichtig?

Die andere Perspektive ermöglicht mir, für einen Augenblick innezuhalten, mein Leben in die Ferne gleiten zu lassen. Da erlebe ich oft eine große Dankbarkeit für das, was der Augenblick schenkt. Und mir wird bewußt, dass es nur der nächste Schritt ist, den ich im JETZT entscheiden kann.

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Am Anfang war es besonders schwer, mit der Diagnose Diabetes zu leben. Es waren die Grenzen, das Kalkulieren, das auf einmal anders Sein, das mir als Studentin so gar nicht hineinpasste. Lebenslänglich mit dieser chronischen Erkrankung leben zu müssen, erschien mir unerträglich. Es stand so viel Angst im Raum: Mit all den Bemühungen rund um die Uhr, wie würde es um meine Gesundheit in 30 Jahren bestellt sein?

Ich kann mich noch genau erinnern, wie eine Bekannte zu mir als 19 Jährige meinte: „Na, als Diabetikerin wird es wahrscheinlich mit Kindern nichts werden!“ (Hat sich nicht bewahrheitet. Heute habe ich zwei erwachsene Töchter <3 )

Für die Abschlußarbeit zur Diplom. Lebensberaterin habe ich das Thema „Wie gesund sind chronisch kranke Menschen?“ gewählt. Es entstand aus der persönlichen Erfahrung heraus, dass für mich heute Gesundheit weit über die körperliche Unversehrtheit hinausgeht. Es war die Perspektive, die sich im Laufe der Zeit verändert hat. Ich habe erlebt, dass erst der Prozess, mich selbst so anzunehmen, wie ich bin, in ein glückliches, gelungenes, gesundes Leben geführt hat.

All das durch die Erkenntnis, dass die Gesundheit nicht die Voraussetzung fürs Glücklichsein ist!

Ein gesundes Leben ist für mich heute viel mehr das Bemühen um gesunde Beziehungen!

Wichtige Fragen für mich:

Wie gesund ist die Beziehung zu mir selbst und mit anderen aus?

Wie gelingt es mir immer mehr, Menschen achtsam und wertschätzend zu begegnen?

P.S. Ich habe gelernt, mir nicht von Aussagen anderer den Wind aus meinen Segeln nehmen zu lassen: Heute habe ich zwei erwachsene Töchter

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